Kortyzol – e-book + praktyczne dodatki

Opis

„Kortyzol – e-book + praktyczne dodatki” to zestaw trzech materiałów w formie plików PDF dla osób, które chcą spokojnie uporządkować wiedzę o kortyzolu i zobaczyć, co w codziennym życiu można realnie wspierać: sen, jedzenie, ruch i odpoczynek. Jeden zakup, trzy materiały do pobrania.

Dla kogo jest ten zestaw?

Dla dorosłych osób, które słyszą w internecie, że „wysoki kortyzol” tłumaczy zmęczenie, gorszy sen czy zmianę sylwetki, i chcą oddzielić to, co wiadomo, od marketingu. Materiał jest napisany prostym językiem i pokazuje zarówno działania na co dzień, jak i sytuacje, w których warto porozmawiać z lekarzem.

Co zawiera zestaw?

• E-book „Kortyzol – jedzenie, sen, ruch i dbanie o siebie” – główny materiał, plik PDF.
• Dodatek „Wskazówki wspierające regulację kortyzolu” – krótkie, praktyczne wskazówki do wyboru, plik PDF.
• Krótka checklista „Kortyzol” – lista do odhaczania i miejsce na własny plan na tydzień, plik PDF.

Czego dowiesz się z e-booka?

• czym jest kortyzol, jakie ma zadania i jak zmienia się w ciągu doby,
• jakie objawy i badania są wiązane z kortyzolem oraz kiedy podwyższony kortyzol może wskazywać na chorobę, taką jak zespół Cushinga lub niewydolność nadnerczy,
• co może pomóc na co dzień: jedzenie, rytm posiłków, kawa i inne napoje, sen,
• co ma sens, a co bywa marketingiem w przypadku suplementów, probiotyków i ziół,
• jak ćwiczyć przy dużym napięciu i jak skorzystać z prostego zestawu ruchowego,
• jak uspokajać napięcie w praktyce i jak wykorzystać kontakt z naturą,
• jak wyglądają przykładowe posiłki z prostej kuchni oraz plan ruchu na tydzień i plan dbania o siebie na 14 dni,
• jakie mity utrudniają dbanie o siebie.

Numery w nawiasach kwadratowych odsyłają do bibliografii z aktywnymi linkami do źródeł.

Co znajdziesz we „Wskazówkach wspierających regulację kortyzolu”?

Dodatek zawiera 14 wskazówek, z krótką informacją, na jakich dowodach się opierają: od codziennych działań (relaksacja, spokojne oddychanie, wyjście do zieleni, sen, rytm dobowy, kawa, powtarzalne posiłki) po suplementy i zioła traktowane jako decyzja indywidualna. Znajdziesz w nim również część o tym, kiedy nie czekać na wskazówki i skonsultować objawy z lekarzem, oraz bibliografię.

Co znajdziesz w checkliście?

Checklista ma pięć części: sen i rytm dnia, jedzenie i codzienna energia, stres i regeneracja, suplementy i zioła oraz badania i objawy. Na końcu jest miejsce na własny plan na najbliższy tydzień: wybór 2–3 rzeczy, jednej rzeczy do uproszczenia i tego, co chcesz zaobserwować.

Chcesz najpierw poznać podstawy? Przeczytaj na blogu artykuł Wysoki kortyzol – objawy, przyczyny i kiedy warto go zbadać?.

Produkt cyfrowy – bez wysyłki

Zestaw jest produktem cyfrowym. Nie jest wysyłany pocztą ani kurierem. Po zaksięgowaniu płatności otrzymasz dostęp do pobrania wszystkich trzech plików PDF.

Ważne informacje

Materiały mają charakter edukacyjny i są przeznaczone dla dorosłych. Nie zastępują konsultacji lekarskiej, nie służą do stawiania diagnozy ani do samodzielnego leczenia. Przed rozpoczęciem suplementacji, stosowaniem ziół lub zmianą leków skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Materiały są przeznaczone do użytku osobistego. Nie wolno ich kopiować, powielać ani udostępniać innym osobom bez zgody autora.